Unser Kursangebot

Pilates Mattentraining

Trainiert alle Muskeln Ihres Körpers – von Kopf bis Fuß. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Stärkung der Beckenboden-Bauchspannung gelegt, sowie auf die gelenksstabilisierende Muskulatur. Komplexe Bewegungsabläufe sorgen für mehr Dynamik und fordern die Flexibilität ebenso wie die Kraftausdauer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da der Trainer individuell durch den Kurs führt. Mitunter werden Kleingeräte (Rolle, Circle, Theraband etc.) in das Training integriert.

Pilates Reformer

Der Sportpionier und Erfinder Joseph Pilates hat ein Gerät entwickelt, das den klassischen Pilates-Ansatz vereint. Die Geräte bestehen aus einem Metallrahmen, einem beweglichen Schlitten, einem Fußbügel, Federn und Riemen, welche praktisch jedes Körperteil dreidimensional trainiert.

Trampolin Training (bellicons®)

Im fortgeschrittenen Alter, wenn Muskeln, Sehnen, Bänder und Knorpel langsam ihre Elastizität verlieren, kann durch die weiche Federung des Trampolins das Körpergewicht sehr sanft abgefangen werden und es entstehen keine negativen Mikrotraumas an den Gelenken. Degenerative Veränderungen des Körpers werden verlangsamt, was sich sehr positiv gegen vorzeitige Alterung und Versteifungen auswirkt.

Senioren-Kurse

In Kombination mit einem gesunden Körpergewicht können gerade bei ältere Menschen mit Pilates dem Muskelschwund im Alterungsprozess entgegenwirken und die Beweglichkeit des Körpers erhalten und verbessern.

Defekte, wie beispielsweise Arthrosen, können zwar nicht behoben, aber ihre Begleiterscheinungen, wie Steifigkeit und Muskelspannungen, ganz klar reduziert werden.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist Hatha Yoga, das sich achtsam dem Fluss der Bewegung und dem Fluss des Atems hingibt.
Im Vinyasa Yoga werden die Asanas nicht allein statisch ausgeführt, sondern fließend miteinander verbunden. Wir bewegen uns in einem kontinuierlichen Fluss von Asana zu Asana und verweilen auch immer wieder in einzelnen Asanas. Die verbindende Kraft ist immer der Atem, der uns durch die äußeren und inneren Bewegungen trägt, leitet und begleitet. Das Verschmelzen von Atem und Bewegung – eine Meditation in Bewegung.

NAMASTE

Wohlfühlyoga – Hatha Yoga

Dieses Einstündige Bewegungs- und Entspannungsangebot ist eine Form des Hatha Yogas. Nach den Lehren des Swami Rama in der Himalaya Tradition. In kleinen Gruppen von 8 bis 10 Personen werden Asanas mit Elementen der Kinesiologie ganzheitlich verbunden, so dass Körper, Geist und Seele wieder in Einklang kommen können. Zur Stärkung des Inneren und Äußeren Gleichgewichtes empfiehlt sich das regelmäßige Üben mit unterschiedlichen Themenbereichen.